こまったら、地域の専門家へ。
国民年金の加入と、保険料を納めるのが難しいときの免除・猶予の、東京都での流れ・相談先・窓口です。
編集・確認：Komattara編集部（さわい行政書士事務所／行政書士 澤井 隆行） 最終確認日：2026年9月10日
窓口はお住まいの地域を管轄する年金事務所（市区町村の年金担当窓口でも受け付けています）。🔴払えないときは「放置」がいちばん損です。免除・納付猶予・学生納付特例を申請しておけば、その期間も年金を受け取る資格期間には算入され、障害年金・遺族年金の保障も続きます（未納だと保障が切れます）。免除された保険料は10年以内なら追納できます。お電話はねんきんダイヤル（0570-05-1165）へ。
| お住まいの市区町村 | 管轄の年金事務所（国民年金） |
|---|---|
| 千代田区 | 千代田年金事務所 〒102-8337 千代田区三番町22／電話 03-3265-4381 |
| 中央区 | 中央年金事務所 〒104-8175 中央区明石町8-1 聖路加タワー1階・16階／電話 03-3543-1411 |
| 港区 | 港年金事務所 〒105-8513 港区浜松町1-10-14 住友東新橋ビル3号館1～3階／電話 03-5401-3211 ※1 |
| 新宿区 | 新宿年金事務所 〒160-8601 新宿区新宿5-9-2 ミップラ新宿五丁目ビル(3～8階)／電話 03-3354-5048 ※2 |
| 文京区 | 文京年金事務所 〒112-8617 文京区千石1-6-15／電話 03-3945-1141 |
| 台東区 | 上野年金事務所 〒110-8660 台東区池之端1-2-18 NDK池之端ビル／電話 03-3824-2511 |
| 墨田区 | 墨田年金事務所 〒130-8586 墨田区立川3-8-12／電話 03-3631-3111 |
| 江東区 | 江東年金事務所 〒136-8525 江東区亀戸5-16-9／電話 03-3683-1231 |
| 品川区 | 品川年金事務所 〒141-8572 品川区大崎5-1-5 高徳ビル2階／電話 03-3494-7831 |
| 目黒区 | 目黒年金事務所 〒153-8905 目黒区上目黒1-12-4／電話 03-3770-6421 |
| 大田区 | 大田年金事務所 〒144-8530 大田区南蒲田2-16-1 テクノポートカマタセンタービル3階／電話 03-3733-4141 |
| 世田谷区 | 世田谷年金事務所 〒154-8512 世田谷区世田谷1-30-12／電話 03-6844-3871 |
| 渋谷区 | 渋谷年金事務所 〒150-8334 渋谷区神南1-12-1／電話 03-3462-1241 |
| 中野区 | 新宿年金事務所 〒160-8601 新宿区新宿5-9-2 ミップラ新宿五丁目ビル(3～8階)／電話 03-3354-5048 ※2 中野年金事務所 〒164-8656 中野区中野2-4-25／電話 03-3380-6111 ※ 国民年金は中野区、厚年適用は新宿年金事務所 |
| 杉並区 | 新宿年金事務所 〒160-8601 新宿区新宿5-9-2 ミップラ新宿五丁目ビル(3～8階)／電話 03-3354-5048 ※2 杉並年金事務所 〒166-8550 杉並区高円寺南2-54-9／電話 03-3312-1511 ※ 国民年金は杉並区、厚年適用は新宿年金事務所 |
| 豊島区 | 池袋年金事務所 〒171-8567 豊島区南池袋1-10-13 荒井ビル3・4階／電話 03-3988-6011 |
| 北区 | 北年金事務所 〒114-8567 北区上十条1-1-10／電話 03-3905-1011 |
| 荒川区 | 荒川年金事務所 〒116-8904 荒川区東尾久5-11-6／電話 03-3800-9151 |
| 板橋区 | 板橋年金事務所 〒173-8608 板橋区板橋1-47-4／電話 03-3962-1481 |
| 練馬区 | 練馬年金事務所 〒177-8510 練馬区石神井町4-27-37／電話 03-3904-5491 |
| 足立区 | 足立年金事務所 〒120-8580 足立区綾瀬2-17-9／電話 03-3604-0111 |
| 葛飾区 | 葛飾年金事務所 〒124-8512 葛飾区立石3-7-3／電話 03-3695-2181 |
| 江戸川区 | 江戸川年金事務所 〒132-8502 江戸川区中央3-4-24／電話 03-3652-5106 |
| 八王子市 | 八王子年金事務所 〒192-8506 八王子市南新町4-1／電話 042-626-3511 |
| 立川市 | 立川年金事務所 〒190-8580 立川市錦町2-12-10／電話 042-523-0352 |
| 武蔵野市 | 武蔵野年金事務所 〒180-8621 武蔵野市吉祥寺北町4-12-18／電話 0422-56-1411 |
| 三鷹市 | 武蔵野年金事務所 〒180-8621 武蔵野市吉祥寺北町4-12-18／電話 0422-56-1411 |
| 青梅市 | 青梅年金事務所 〒198-8525 青梅市新町3-3-1 宇源ビル3・4階／電話 0428-30-3410 |
| 府中市 | 府中年金事務所 〒183-8505 府中市府中町2-12-2／電話 042-361-1011 |
| 昭島市 | 立川年金事務所 〒190-8580 立川市錦町2-12-10／電話 042-523-0352 |
| 調布市 | 府中年金事務所 〒183-8505 府中市府中町2-12-2／電話 042-361-1011 |
| 町田市 | 八王子年金事務所 〒192-8506 八王子市南新町4-1／電話 042-626-3511 |
| 小金井市 | 立川年金事務所 〒190-8580 立川市錦町2-12-10／電話 042-523-0352 |
| 小平市 | 武蔵野年金事務所 〒180-8621 武蔵野市吉祥寺北町4-12-18／電話 0422-56-1411 |
| 日野市 | 立川年金事務所 〒190-8580 立川市錦町2-12-10／電話 042-523-0352 |
| 東村山市 | 武蔵野年金事務所 〒180-8621 武蔵野市吉祥寺北町4-12-18／電話 0422-56-1411 |
| 国分寺市 | 立川年金事務所 〒190-8580 立川市錦町2-12-10／電話 042-523-0352 |
| 国立市 | 立川年金事務所 〒190-8580 立川市錦町2-12-10／電話 042-523-0352 |
| 福生市 | 青梅年金事務所 〒198-8525 青梅市新町3-3-1 宇源ビル3・4階／電話 0428-30-3410 |
| 狛江市 | 府中年金事務所 〒183-8505 府中市府中町2-12-2／電話 042-361-1011 |
| 東大和市 | 立川年金事務所 〒190-8580 立川市錦町2-12-10／電話 042-523-0352 |
| 清瀬市 | 武蔵野年金事務所 〒180-8621 武蔵野市吉祥寺北町4-12-18／電話 0422-56-1411 |
| 東久留米市 | 武蔵野年金事務所 〒180-8621 武蔵野市吉祥寺北町4-12-18／電話 0422-56-1411 |
| 武蔵村山市 | 立川年金事務所 〒190-8580 立川市錦町2-12-10／電話 042-523-0352 |
| 多摩市 | 府中年金事務所 〒183-8505 府中市府中町2-12-2／電話 042-361-1011 |
| 稲城市 | 府中年金事務所 〒183-8505 府中市府中町2-12-2／電話 042-361-1011 |
| 羽村市 | 青梅年金事務所 〒198-8525 青梅市新町3-3-1 宇源ビル3・4階／電話 0428-30-3410 |
| あきる野市 | 青梅年金事務所 〒198-8525 青梅市新町3-3-1 宇源ビル3・4階／電話 0428-30-3410 |
| 西東京市 | 武蔵野年金事務所 〒180-8621 武蔵野市吉祥寺北町4-12-18／電話 0422-56-1411 |
| 瑞穂町 | 青梅年金事務所 〒198-8525 青梅市新町3-3-1 宇源ビル3・4階／電話 0428-30-3410 |
| 日の出町 | 青梅年金事務所 〒198-8525 青梅市新町3-3-1 宇源ビル3・4階／電話 0428-30-3410 |
| 檜原村 | 青梅年金事務所 〒198-8525 青梅市新町3-3-1 宇源ビル3・4階／電話 0428-30-3410 |
| 奥多摩町 | 青梅年金事務所 〒198-8525 青梅市新町3-3-1 宇源ビル3・4階／電話 0428-30-3410 |
| 大島町 | 港年金事務所 〒105-8513 港区浜松町1-10-14 住友東新橋ビル3号館1～3階／電話 03-5401-3211 ※1 |
| 利島村 | 港年金事務所 〒105-8513 港区浜松町1-10-14 住友東新橋ビル3号館1～3階／電話 03-5401-3211 ※1 |
| 新島村 | 港年金事務所 〒105-8513 港区浜松町1-10-14 住友東新橋ビル3号館1～3階／電話 03-5401-3211 ※1 |
| 神津島村 | 港年金事務所 〒105-8513 港区浜松町1-10-14 住友東新橋ビル3号館1～3階／電話 03-5401-3211 ※1 |
| 三宅村 | 港年金事務所 〒105-8513 港区浜松町1-10-14 住友東新橋ビル3号館1～3階／電話 03-5401-3211 ※1 |
| 御蔵島村 | 港年金事務所 〒105-8513 港区浜松町1-10-14 住友東新橋ビル3号館1～3階／電話 03-5401-3211 ※1 |
| 八丈町 | 港年金事務所 〒105-8513 港区浜松町1-10-14 住友東新橋ビル3号館1～3階／電話 03-5401-3211 ※1 |
| 青ヶ島村 | 港年金事務所 〒105-8513 港区浜松町1-10-14 住友東新橋ビル3号館1～3階／電話 03-5401-3211 ※1 |
| 小笠原村 | 港年金事務所 〒105-8513 港区浜松町1-10-14 住友東新橋ビル3号館1～3階／電話 03-5401-3211 ※1 |
※1 国民年金の届出は各町村役場の担当窓口でも受け付けています。島しょ9町村は日本年金機構が大島・三宅・八丈・小笠原の各支庁管内として港年金事務所の管轄と定めており、支庁と町村の対応は東京都総務局の公表資料で確認した（大島支庁＝大島町・利島村・新島村・神津島村／三宅支庁＝三宅村・御蔵島村／八丈支庁＝八丈町・青ヶ島村／小笠原支庁＝小笠原村）。
※2 厚年・健保の適用は新宿・杉並・中野の3区を管轄。国民年金は新宿区のみ
出典: 日本年金機構「東京都内の年金事務所管轄区域」／日本年金機構「ねんきんダイヤル」／e-Gov法令検索「社会保険労務士法」／最終確認日: 2026年9月10日
国民年金の加入・免除・納付猶予は、東京都のどこで手続きしますか？
窓口はお住まいの地域を管轄する年金事務所（市区町村の年金担当窓口でも受け付けています）。払えないときは「放置」がいちばん損です。
国民年金の加入・免除・納付猶予は、何から始めますか？
加入の手続きをするから始めます。20歳になったとき、退職して厚生年金を抜けたときなどに、第1号被保険者の届出をします。
国民年金の加入・免除・納付猶予は、誰に相談できますか？
社会保険労務士にご相談いただけます。
国民年金の加入・免除・納付猶予は、いつまでに手続きしますか？
免除された保険料は10年以内なら追納できます。
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